HannaOhman

Förra veckan jobbade jag väldigt mycket, var lite stressad inför första kostföreläsningen mm.. men nu är de klart och jag har haft två dagar ledigt i helgen, vilket var grymt skönt. Så då passade jag och John på att köpa en bil! En volvo s80! riktigt fin är den och vi är mycket nöjda :)

 

Nu har jag även börjat jobba på Öjebyn simhall där de har ett gym som heter Actic! Där håller jag i ett projekt som heter formtoppen, det inkluderar föreläsningar inom kost/träning, gruppträning och PT-timmar. Körde igång med en introduktionsföreläsning i tisdags och hade mina första PT-timmar igår, vilket herregud kul jobb jag har fått! kunde nog inte ha blivit bättre :) Men än är jag kvar på tennishallen, har bara lite mindre timmar där nu.

 

Det finns få saker som klår en riktigt bra tennismatch i underhållsningsväg. Detta har jag fått uppleva de senaste dagarna! Först matchen mellan Wawrinka och Djokovic, en av de bästa matcher jag sett. Idag såg jag Federer mot Tsonga vilket även den matchen bjöd på riktigt bra bolldueller!

 

Det värsta är att vi inte har eurosport hemma!! Så förra veckan gjorde jag en sjukt bra investering! Jag köpte eurosport för en månad så att jag kan se på datorn samt i mobilen, jag chansade lite för trodde att det skulle hacka väldigt mycket som det har gjort förr när man har sett tennis via internet. MEN det fungerar förvånandsvärt bra! inte bättre än på TV såklart, men fördelen med detta är att jag även kan se på mobilen om jag är borta någonstans.

 

Min förkylning har blivit bättre, dock snuvig ännu. Men jag lyckades iaf få in en träningstimme förra veckan.. eller nä de kan man inte heller kalla det för (i mitt perspektiv), motionstimme kanske. 2 promenader och väldigt lätt styrketräning med gummiband + andra övningar hemma.

 

I måndags körde jag ett lätt gympass på Sensia 24, helkropp.

Igår var jag och körde indoor walking 30 min + gym för att lära mig ny utrustning på ett gym där jag fått jobb!! Ja ni hörde rätt - MÅL NR 1 är uppnått! Mer om detta inom kort ;) Nu blev ni allt nyfikna..... eller så inte ;)

 

Hej igen! kikar in och uppdaterar läget.. Denna vecka har varit oerhört tråkig.. Jag har blivit förkyld, ganska rejäl förkylning, men jag har i alla fall inte haft nå feber, lite temperaturproblem men inte feber. Denna veckan började även tennisträningarna om, så jobbat har jag också gjort, och det har ju varit ganska tungt men det har gått bra ändå. Kul att träffa alla kids igen! Så 0 träningstimmar har denna vecka bestått av :( inte ens en promenad. Tänkte ta en promenad till jobbet idag MEN så var jag och handlade på ica och var helt slut efter det, så då blev det ingen promenad. Hoppas på att jag känner mig pigg imorgon så jag iaf kan ta en promenad till jobbet! Livet är helt enkelt inge kul utan träning enligt mitt tycke.

 

 

• Börja jobba som personlig tränare
• Få grepp om min knäskada - kunna spela tennis utan att få ont i knät, kunna köra knäböj etc.
• Individuella träningsmål som jag ska finslipa lite mer. Fler chins, mer i knäböj osv. 

Idag blev det ett morgonpass på gymmet, det var jag och pensionärerna! Men det är ju skitbra, då finns de redskap jag behöver utan väntetid :)

 

Så här såg dagens pass ut

 

Bänkpress

Stående flyes uppåt i kabelmaskin

Stående flyes neråt i kabelmaskin

Lutande hantelpress

Armhävningar med fötter på boll

 

Triset axlar: Omvända flyes stående

                   Hantellyft åt sidan

                   Axelpress med hantlar

 

Skrev inte upp nå vikter eller reps idag under passet men jag körde ganska tungt, låg väl på ca 6-8 reps på de flesta övningarna. Försökte även ha ganska kort vila mellan varje set, max 1 min.

 

GOTT NYTT ÅR ALLA DÄR UTE! :)

 

Herregud vad år 2012 gick snabbt! Men vilket år det har varit!

 

Mina höjdpunkter år 2012:

• Skidresorna till hemavan och riksgränsen
• Tog examen från Umeå universitet
• USA-resan med John
• PT-utbildningen

Under PT-utbildningen så fick vi göra kroppsanalyser vilket jag tyckte var mycket intressant och det är något som jag vill lära mig mer av. Fick då reda på att jag är framåtroterad i axlarna vilket jag inte visste innan, så nu har jag börjat lägga mycket fokus på att träna upp bla. baksida axlar mer. Har kommit fram till att jag mestadels kört framsida och mellersta, har som inte haft någon bra övning för baksida, men nu misann har jag det. Så nu har jag rejäl träningsvärk där bak, dom musklerna har nog varit inaktiva hos mig, så även har mellersta trapezius varit. Nä men åh det är så mycket jag har lärt mig!

 

En annan viktig grej att tänka på kroppen som en helhet, har du ont i huvudet mycket kan det ha att göra med foten.. Man måste titta på helheten.. Helhetstänk gällande allt är ju ändå klockrent.

Jaja nu babblar jag på känner jag, detta är säkert inte intressant för er. Men är det någon där ute som vill att jag ska göra en kroppsanalys på er kan ni ju hojta till, vill nämligen bli bättre på detta och då är det ju träning på många olika som krävs :)

 

Det var nog allt för mig!

Igår premiärkörde jag mina nya löparbyxor som ska vara bra när det är kallt ute. Igår var det ca -20 när jag sprang och dom var riktigt sköna och det var riktigt härligt att springa faktiskt. Tänkte först att hejn kommer bli kallt men det var det inte (eller det var kallt om ansiktet). Blev ingen lång tur däremot, skulle spela tennis med Lars så jag sprang till tennishallen och sen tillbaka.

 

Det var visst ett tag sen jag skrev, hoppas ni har haft en riktigt god jul! Själv jobbar jag och står i, blev mycket jobb direkt jag kom hem från sthlm men nu har det lugnat ner sig lite.. Fick vara ledig Julafton, juldagen och annandagen så det var inte helt fel :)

 

Juldagen går man ut på challange här i Piteå, jag hade inte köpt någon biljett för det hade jag inte tid att tänka på när jag var i sthlm. Så för att komma in bör man gå ut tidigt, så jag Sofie och Mia gick 20 min efter att de börjat släppa in folk dvs 20.20 ... Vi såg kön, tänkte orkar vi? frågade vakten om det är någon ide att stå i kö, som då säger att vi bör komma in, hon hade räknat osv.. Vi står i kön 45 min i -20..När vi äntligen börjar närma oss börjar vakterna räkna igen och det slutade med att vi hamnade jävlat först i kön utan att komma in. så det var bara att fara hem! Så det var ju lite irriterande.. minst sagt..

 

Annars tränade jag idag efter jobbet, körde marklyft och det gick riktigt bra! Har nog aldrig gått så bra i min marklyftarkarriär! så jag är riktigt nöjd.

 

Det var allt för mig idag.. :)

Ja nu är jag hemma i fina Piteå igen och här finns det julstämning.. I Stockholm var det bara slask.. ;) Det är skönt att vara hemma men det är ändå tråkigt på ett sätt, hade så himla kul där under utbildningen och man bara matade in information.. fanns liksom inget ämne som inte var intressant.. Jag vill gå fler utbildningar, framför allt vill jag gå en kostrådgivarutbildning via SAFE! det är himla kul att lära sig nya saker och få dessa AHA-upplevelser..

 

I tisdags gjorde vi ju tre prov kan man säga, två praktiska som var en PT timme och därefter testmetodik, sen på eftermiddagen var det en teoretisk tenta.. Hur det gick vågar jag inte säga något om, man har ingen aning hur lärarna bedömmer.. Det är bara att vänta och hoppas!

 

Har precis kommit tillbaka från jobbet, första dagen på ICA... var säkert över 2 månader sen jag jobbade där och det händer ju att man kollar klockan ett antal gånger tyvärr.. hoppas få börja jobba som PT snart!! :)

 

 

 

Lånar denna bild från facebook! Så här kan de se ut ja, det spenderas mycket tid i gymmet på PT-utbildningen, kan inte bli bättre helt enkelt :) Jag ser ju riktigt klen ut i jämförelse med Julia och Sofia, värsta brudarna, bra muskler. Vars är mina?!?!

 

 

Ha en trevlig fredagskväll! ska jag också försöka ha, helt själv i en lägenhet i Spånga med mina böcker ;)

 

Det är ju så fint med julpynt och lägenheten blev så mycket mysigare! Nu snöar det också, men det var mindre kul när jag skulle cykla hem från tennishallen, när jag for var det helt klart, men när jag gick utanför dörren så var det snö som yrade överallt, snön blåste som istappar mot mitt ansikte och motvind hade jag också..Så det var väl mindre mysigt men jag tog mig hem tillslut :)

 

"Ojoj vilken rolig tennisträning man hade igår vi har dom bästa tennistränarna någonsin Tennis är nog det bästa jag har börjat med har alltid dröm om och få spela tennis och nu har min dröm blivit uppfylld längtar jämt tills de ska bli onsdag så de är tennisträning :) och varje helg längtar jag tills veckan ska börja så ja får jobba och tills de ska va onsdag så man får spela tennis"

Ett tips att hitta motivation till att träna: Kolla träningsfilmer på exempelvis youtube :) man är ju faktiskt inte alltid supertaggad till att gå till gymmet av någon anledning.. Nu idag på morgonen kände jag mig faktiskt inte så taggad, känner mig trött och så har jag huvudvärk (som vanligt) men hips vips halkade jag in på träningsbloggar och träningsfilmer och så kände jag hur taggad jag blev att fara och träna! Så nu är det dags gott folk, nu drar jag mig iväg till gymmet.

 

Sök på youtube efter den träningsform du gillar så lovar jag att du hittar någon motiverande film!

 

 

John tycker jag får kinesögon när jag skrattar, det kanske är sant trots allt?

Jag har prövat att skratta med öppna ögon men det är helt sjukt svårt ju!

Blev en tuff dag för min gamla kropp igår, först spelade jag 1 ½ timme tennis med Lars och mellan oss är det jämt vilket betyder högt tempo...redan där kände jag att knäet gav upp mer och mer. Sen var det dags att jobba på eftermiddagen, började arbetsdagen med ett privatpass med Emmy vilket betyder att jag spelar mycket själv.. Sen på kvällen var det folk borta på träningen så då spelade jag ytterligare en timme med Peter. Så det blev totalt ca 3 ½ timme tennis, för ca 3-4 år sedan var detta minsta antalet timmar tennis som spelades under en dag och det var ju inga som helst problem, men igårkväll när jag slutade så var jag heelt slut och idag känns det i kroppen. Värst var ju såklart knäet som bara blir värre ju mer jag spelar och så fick jag sån himla värk när jag och John satt på bion..... men det är ju fasen värt det eftersom det är så kul att spela :)

 

Känner nu att jag ska vila, i alla fall från löpning den kommande veckan och bara fokusera på gym eftersom det är dags för PT-utbildningen nästa söndag.. Så då behöver jag kunna de vanligaste övningarnas (i maskin + fria vikter) namn, teknik mm samt vilka muskler som aktiveras, gäller att va bra förberedd så att man gör bra ifrån sig!

 

Hur är er motivation till träning så här i höst mörkret!?

 

Min är på topp nämligen, mest troligt pga utbildingen i sthlm.. :) Skulle kunna riva av ett till pass för dagen här hemma, men tyvärr har jag en kropp som säger nej. Eller mest är det väl mitt förbannade knä som jag helst skulle vilja hugga av (typ). Så till er som har en helt fungerande kropp som exempelvis kan vara ute och springa utan smärta / köra knäböj etc - NJUT! Jag skulle iof kunna köra armhävningar eller något men då är det ju så att jag har ruskigt mycke träningsvärk i bröst/axlar/triceps så där går överkroppsträningen bort.

 

Jag får vara glad att jag åtminstone kan köra hyffsat bra träning, men blir det många och långa pass då är knät kört.

 

Hur som helst fick jag ju ett himla glatt besked idag i brevlådan!! Mitt resultat på teoriprovet, I made it!! Fick dessutom det här snygga diplomet:

Så nu kan man börja fokusera på nästa del som är personlig tränare, 2 veckor kvar!

Det här med frukost, dagens viktigaste mål... Visste ni att 2dl smaksatt yogurt innehåller ca 7 bitar gott & blandat godis?! (det inkluderar alla smaker).. Det är det här som är problemet, det dolda sockret.. Socker finns i det mesta och det är det som gör oss överviktiga. Socker finns bland annat i frysta köttbullar, skinka, kaviar, tomatsås, ketchup, färdigrätter och alla smaksatta mejeriprodukter MED MERA.

 

Till frukost, ät istället då naturell yogurt eller naturell fil där ni smaksätter själv med exempelvis hallon/jordgubb/blåbär eller äkta vanilj från vaniljstång eller så finns det ju äkta vanilj i en liten burk.

+ ett ägg och hemmagjord musli. Då slipper ni allt socker och orkar hålla engergin uppe längre under dagen ;)