HannaOhman

Såg vetenskapens värld idag på svtplay. Det handlade om hur motion påverkar oss människor, osv. De har forskat fram att HIT (högintensiv) träning kan ge väldigt goda resultat. De gjorde tester på en man som skulle cykla så fort han kunde men endast 20 sek x3, han tränade bara detta vilket blev typ 3 minuter i veckan plus att han försökte ta trappor istället för hiss, stå mer osv. Efter fyra veckor med totalt 12min träning hade han förbättrat sin insulinkänslighet med 23% !

 

Vad dom också poängterade var hur farligt det är att sitta för många timmar i sträck, varje timme ska man röra på sig! Det räcker inte att man sitter hela dagarna och tränar 1 timme.. Det viktigaste är helt enkelt att undvika stillasittande så mycket man kan, ta trapporna istället för hissen, laga mat, städa, under arbetstid - växla mellan att stå och sitta - gå runt. Sträva helt enkelt efter att stå och gå så mycket som du kan under dagarna (speciellt om du har ett stillasittande jobb) lägg dessutom på högintensiv träning, man behöver inte träna flera timmar det kan istället bryta ner kroppen.. Lägg på intervaller när du står på crosstrainern eller på löpbandet, de behöver inte vara långa eller många, det viktigaste är att bryta mönstret så att kroppen inte vänjer sig.. :)

Det var en väldigt intressant dokumentär så jag rekommenderar er att se den!

Länk:
http://www.svtplay.se/video/326348/1-10-del-2-av-3