HannaOhman

Dagens träning på sensia 24: Crossfit med John

 

10 min uppvärmning på crosstrainer

Militärpress uppvärmning, sen 1 reps av 100% (maxlyft) = 30kg

90% av max = 25kg x 5 reps/3set

 

1 militärpress (stången 20kg)

5 push press (militärpress med hjälp av benen)

5 burpees

12 jämfota sidohopp över skivstång

12 hollow rocks

 

Min tid landade på: 7.35

Lovar att det är jobbigare än vad det ser ut :)

 

Bonusövning på slutet blev chins, passar på att träna på det när John kan assistera mig!